קורס מיינדפולנס למנהלים

Mindfulness Based

Stress Reduction

תוכנית להפחתת לחץ באמצעות מודעות קשובה

תרגול מיינדפולנס מעניק כלים להתמודדות עם אי ודאות, פיתוח חוסן נפשי, שלווה ויציבות פנימית גם בזמנים מאתגרים.

הקורס יפתח בתאריך 25/10/2023 בימי רביעי בין השעות 18:00-20:30.

8 מפגשים אחת לשבוע
בהרצליה

נותרו מקומות בודדים

Mindfulness Based

Stress Reduction

תוכנית להפחתת לחץ באמצעות מודעות קשובה

תרגול מיינדפולנס מעניק כלים להתמודדות עם אי ודאות, פיתוח חוסן נפשי, שלווה ויציבות פנימית גם בזמנים מאתגרים.

הקורס יפתח בתאריך 25/10/2023 בימי רביעי בין השעות 18:00-20:30.

8 מפגשים אחת לשבוע
בהרצליה

נותרו מקומות בודדים

מה זה מיינדפולנס?

מיינדפולנס הוא תרגול פשוט, קל ללמידה, של הפניית תשומת לב באופן מודע לתחושות, רגשות ומחשבות. בקורס לומדים לפתח ולטפח קשיבות בחיי היומיום ובמדיטציה. מתוודעים לטכניקות מיקוד והתבוננות המסייעות בהרגעת הגוף, השקטת התודעה, חיזוק היציבות הנפשית ושיפור ההתמודדות עם המציאות.

למי זה מתאים?

כולנו מתמודדים עם לחצים כתוצאה מריבוי משימות ואתגרים יומיומיים 360° -
לרוב בעבודה, בחיים בקבלת החלטות, ניהול משברים ואתגרים רבים ונוספים וכל זה לרוב גם בשילוב עם חיי משפחה, הלחץ המתמיד גורם לעיתים לבלבול, לתגובה אוטומטית לא מטיבה, למודעות נמוכה וכתוצאה מכך לירידה באיכות החיים ובשיקול הדעת באופן משמעותי.

מאות מחקרים בינלאומיים בתחום חקר המוח והפסיכולוגיה הראו שתרגול מיינדפולנס שיטתי מועיל להגברה של חוסן ורווחה נפשית, יכולת להכיל מצבים קשים ולהפחתה של מתח, חרדה, תסמינים פסיכוסומטיים, רמת כאב. האימון מוביל לשיפור בקשב וריכוז, ויסות וניהול עצמי, מגביר אמפתיה וחשיבה יצירתית, ומגביר מודעות עצמית.

כיצד תרגול מיינדפולנס יכול לשפר את חיי היום יום? הפחתת מתח, לחץ ודאגה שיפור חוסן נפשי ותפקוד בתנאי אי ודאות שיפור ההתמודדות עם מצבי חרדה וכאב הגברת הסבלנות ויכולת הריכוז התמודדות עם הצפה רגשית ומחשבות טורדניות ראייה בהירה להתמודדות עם אתגרים בעבודה ובחיים בכלל. בחירת תגובות מועילות מניעת שחיקה ושיפור באיכות החיים הכוללת.

לכל אדם באשר הוא ולמנהלים בכירים אשר תחום זה מעניין אותם ויש להם נכונות לפתח מודעות באמצעות מיינדפולנס

לאנשים, מנהלים מנוסים או לא מנוסים בתרגול מדיטציה

לכל מי שתחום זה מסקרן אותו ומעוניין להשקיע זמן איכות בלמידה ועיקר בתרגול מדיטציה מיינדפולנס

מה כולל הקורס?

סדרה של מפגשים עם קבוצה קבועה בהנחיה של אורלי פרידמן

מנחה בתחום של תנועה מודעת – ויויאן אייזנמן

מפגשים בני שעתיים וחצי כל אחד

ומפגש נוסף בן 4 שעות להעמקת התרגול.

בנוסף, חשוב לפנות בין 20 – 40 דקות לתרגול יומי בין המפגשים. אפשרות לקיים את התרגול בכל שעה במהלך היום בהתאם לנוחות האישית על מנת להפיק את מירב התועלות שבקורס.